ની ચળવળ વ્યવસ્થાયોગ બોલપેટ, પીઠ અને કમર જેવા મુખ્ય ભાગોને ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે.પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે, સ્ટ્રેચ, સ્ક્વિઝ અને અન્ય હલનચલન માટે ધીમા, લયબદ્ધ શ્વાસ સાથે સહકાર આપવો જરૂરી છે, જેથી સ્નાયુઓ અસરકારક મસાજ મેળવી શકે, આરામ કરી શકે અને ચરબીનો વપરાશ કરી શકે.ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની, માનસિક તાણ ઘટાડવાની અને અંગો અને કરોડરજ્જુની સહનશક્તિ વધારવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરવાનો પણ આ એક માર્ગ છે, જેથી કસરત કર્યા પછી થાક લાગશે નહીં.
બોલના રંગબેરંગી, જીવંત, લવચીક અને મુક્ત રોલિંગનો ઉપયોગ કરીને, બોલ સાથે નૃત્ય કરવાની પ્રક્રિયામાં, મધુર સંગીત સાથે, તમારા પોતાના શરીરના અવાજને સાંભળીને, યોગ બોલની મજા માણવાથી, થાક દૂર કરી શકાય છે. દિવસ.
અલબત્ત, યોગ બોલ કસરતો વધારાના લાભો લાવી શકે છે.અહીં અમે યોગ બોલની નીચેની ચાર ફિટનેસ અસરોનો સારાંશ આપીએ છીએ.
1. કમર અને પીઠના સ્નાયુઓને ખેંચો અને આરામ કરો.
જે લોકોને પીઠની ઈજા હોય તેઓ હજુ પણ તે કરી શકે છે, કારણ કે બળ નરમ હોય છે, યોગા બોલની કસરત પ્રમાણમાં સલામત છે, તેથી જે લોકોને પહેલાથી જ પીઠમાં ઈજા થઈ છે અને પુનર્વસનની જરૂર છે તેઓ પણ પ્રેક્ટિસ કરી શકે છે, જે સાંધા પર વધુ પડતી અસર ટાળી શકે છે, અને શરીરને ખેંચવું પ્રમાણમાં સરળ છે.
2. શરીરના સંતુલનને તાલીમ આપવી.
યોગ બોલ એ "અસ્થિર" છેવ્યાયામ સાધનો જ્યારે તમે યોગ દડાની મદદથી મેદાન છોડો છો, ત્યારે તમારે તમારું સંતુલન જાળવવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ અને બોલને રોલિંગ કે બોલ પરથી પડતા અટકાવવો જોઈએ.આના માટે પગ, કમર અને પેટની વ્યાપક શક્તિ નિયંત્રણની જરૂર છે, જે શરીરના સંકલન અને સ્નાયુઓની શક્તિને સારી રીતે જાળવી શકે છે.
3. શરીરને માલિશ કરવાની અસર છે.
યોગ બોલ શરીરને ગોળાકાર સપાટી સાથે સંપૂર્ણ રીતે સંપર્ક કરવા માટે શક્ય તેટલું દૂર જાય છે.અને યોગ બોલ સોફ્ટ પીવીસી સામગ્રીથી બનેલો છે, જ્યારે માનવ શરીર તેના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે યોગ બોલ શરીરને સમાનરૂપે અને નરમાશથી માલિશ કરે છે, જે રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપવા માટે ફાયદાકારક છે.
4. શરીરની મુદ્રામાં સુધારો.
જ્યારે તમે યોગ બોલ પર બેસો છો, ત્યારે તમારા શરીરના તમામ ભાગો તમારા શરીરને સ્થિર રાખવા માટે સતત સુંદર ગોઠવણો કરતા હોય છે.આ નાની હલનચલન રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, તમારી પીઠ અને પેટની મજબૂતાઈને મજબૂત કરી શકે છે, જેનાથી તમે અનૈચ્છિક રીતે સીધા બેસી શકો છો, તમારા ખભા ખોલી શકો છો અને તમારી લાંબા સમયથી ખોટી બેઠકની મુદ્રાને સુધારી શકો છો.
પોસ્ટ સમય: જાન્યુઆરી-05-2022