અમારા ચપળતા સીડીના સેટ સાથે કેવી રીતે વધુ સારી રીતે તાલીમ આપવી

ઝડપ અને ચપળતાની તાલીમ એ એક પ્રકારની કાર્યાત્મક તાલીમ છે જેમાં ફૂટબોલ, બાસ્કેટબોલ, રગ્બી, ફ્રી કોમ્બેટ અને બોક્સિંગ જેવી ઝડપી પગની હિલચાલની જરૂર પડે છે.તેમાં ઝડપ, વિસ્ફોટકતા, ચપળતા અને દક્ષતાની તાલીમનો સમાવેશ થાય છે.પગના ઝડપી ફેરફારો અને લયમાં ફેરફાર દ્વારા શરીરના સંકલન અને ચપળતાને તાલીમ આપવી.ડિસ્ક કોન્સ સાથેની ચપળતાની સીડી પૂરી પાડી શકે છે:

1. ઝડપથી ખસેડવાની ક્ષમતામાં સુધારો, શારીરિક સુગમતા, સંતુલન અને સંકલનમાં સુધારો.ઉદાહરણ તરીકે, કોર્ટના ચહેરામાં રક્ષણાત્મક ખેલાડીઓ ઝડપથી દિશા બદલી નાખે છે, અને બચાવમાંથી છૂટકારો મેળવે છે;

2. એકમાત્ર સ્નાયુઓ, પગની ઘૂંટી અને ઘૂંટણની સાંધાના નાના સ્નાયુ જૂથોના કાર્યમાં વધારો, નીચલા અંગોની ઇજાઓની સંભાવના ઘટાડે છે અને શરીરની હિલચાલની લયમાં સુધારો કરે છે;

3.મગજ અને સ્નાયુઓ વચ્ચેના જોડાણને તાલીમ આપો, જે સ્નાયુની શક્તિ, વિસ્ફોટક બળ, સહાયક બળ અને નીચલા અંગોની સ્થિરતા પર સારી પ્રમોશન અસર કરે છે;